Полезные продукты для детского иммунитета

Полезные продукты для детского иммунитета

Здоровье ребёнка зависит от множества факторов. Способность его организма сопротивляться инфекциям и вирусам обеспечивает иммунитет. Современная медицина предлагает специальные иммуностимулирующие препараты, однако использование их для детей не всегда возможно и необходимо. Гораздо более важно, по мнению педиатров, организовать правильное питание малыша.
Идеальной диеты, которая решила бы все проблемы сохранения и укрепления детского иммунитета не существует, тем не менее введение в рацион определённых продуктов обязательно будет полезным для ребёнка. Самым важным и жизненно необходимым продуктом для новорождённого является грудное молоко. Содержащиеся в нём вещества способствуют формированию и укреплению иммунитета младенца.

По мере роста малыша его меню становится более разнообразным. Не все продукты одинаково полезны для укрепления иммунитета. Назовём те, которые желательно чаще включать в рацион ребёнка.

Продукты усиливающие иммунитет ребенка:

  1. Питьевая вода. Она является основой для всех химических реакций в организме человека. Достаточное количество чистой питьевой воды необходимо, в том числе, и для качественной работы иммунной системы.
  2. Мясо. Мясо должно быть среди продуктов детского питания. Постная говядина, индейка, куриное мясо являются эффективными источниками цинка, вещества ответственного за усиление иммунитета. Также цинк усиливает полезные свойства витаминов группы А и С.
  3. Рыба. Содержит селен, который участвует в выработке антител для борьбы с инфекциями. Недостаток селена повышает риск развития опухолей. Блюда из рыбы богаты минералами и полиненасыщенными жирными кислотами. Включать в детский рацион рыбу нужно осторожно и при условии, что на неё нет аллергической реакции.
  4. Молоко и кисломолочные продукты. Молоко содержит необходимое ребёнку количество белков, углеводов и жиров, а также иммуноглобулин, который оказывает сопротивление возбудителям вирусных инфекций. Детскому организму проще усвоить молоко с жирностью не более 3,2 %. Натуральные йогурты, творог, кефир насыщают детский организм полезными бактериями, благотворно влияют на микрофлору кишечника. Они также способствуют сохранению и укреплению иммунной системы, в отличие от молока реже вызывают аллергию.
  5. Овощи и зелень. Все овощи, в том числе, и морковь, помидоры, свекла, капуста, а также листовой салат, петрушка и укроп являются источниками минералов и витаминов, содержат необходимые ребёнку пищевые волокна. Разнообразие овощей в детском меню способствует хорошему пищеварению и укреплению защитных сил организма.
  6. Фрукты и ягоды. В этих продуктах помимо витаминов и микроэлементов содержатся природные сахара, полезные для малыша. Употребление в пищу фруктов и ягод повышает сопротивляемость организма к бактериям и вирусам. Лучше использовать в детском питании «местные» фрукты и ягоды, которые произрастают в регионе проживания ребёнка. В период, когда свежие фрукты отсутствуют, заменить их могут сухофрукты, а также замороженные плоды и ягоды.
  7. Крупы. Являются источниками витаминов, микроэлементов и аминокислот. Кроме того они богаты клетчаткой, которая на длительное время даёт ощущение сытости, благотворно влияет на работу кишечника. Желательно готовить ребёнку разные крупяные блюда и каши, но здесь необходимо учитывать индивидуальную непереносимость некоторых круп и заменять их на другие.
  8. Бобовые. Фасоль, бобы и горох добавляют в рацион ребёнка легкоусвояемые белки, витамины, минеральные вещества и пищевые волокна. Вводить их в постоянное меню малыша следует осторожно, поскольку они содержат довольно много углеводов. На переваривание этих продуктов требуется около 4 часов, это, в свою очередь, может вызывать брожение в кишечнике.
  9. Лук и чеснок. В них содержатся фитонциды – элементы способные уничтожать вредные и болезнетворные микроорганизмы. Особенно полезными лук и чеснок могут быть в осенне-зимний период, когда иммунная система ослабевает и подвергается вирусной атаке.



Также к продуктам, повышающим иммунитет, относятся мёд, имбирь, морепродукты и грибы, тем не менее использовать их в детском питании нужно редко, при условии, что они не вызывают аллергии.

Само по себе здоровое и сбалансированное питание не может полностью защитить детей от заболеваний, однако, оно является одним из важнейших и достаточно выполнимых условий укрепления защитных свойств организма.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Поделитесь записью в социальных сетях

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *