Витамины для ребенка: недостаток – вреден, а передозировка – опасна!

Витамины для ребенка: недостаток – вреден, а передозировка – опасна!

Депрессия. Вам знакомо это состояние? Головная боль, ничего не хочется, пожалуй, только полежать, а не выходить на улицу в слякоть и холод. Настроение на нуле. Отчего наваливается депрессия? Порой оттого, что организму просто не хватает витаминов. Отсюда все недомогания и ощущение, что все буквально валится из рук. Практически так же недостаток витаминов влияет на ребенка. В некоторых случаях значительно хуже.

Для того чтобы организм работал без сбоев, ему нужно полноценное питание, обеспечивающее организм необходимым количеством витаминов. Если их мало или они отсутствуют, система дает сбой и организм может удивить такими фокусами. Поэтому, прежде чем бежать к врачу и жаловаться на все, что только успела выдумать голова, лучше зайдите в аптеку и купите себе упаковку витаминов. Но не думайте, что, если заглотить сразу все содержимое упаковки, вы избавите себя от недугов.

Передозировка витаминами опасна!

Витамины нельзя употреблять без разбора, иначе здоровью вы только навредите. Злоупотребляя витамином А, есть риск накопить его в печени, или жировой ткани. Если в сутки организм получил более 20000 me может проявиться токсичное действие витамина:

  • повышение температуры;
  • тошнота;
  • сонливость;
  • рвота;
  • нарушение походки.

Все эти малоприятные вещи можно получить от передозировки витамина А.
Витамины группы В лучше принимать комбинированно с другими группами витаминов. Передозировка В6 вызовет нарушение функции нервных клеток. Разрешено не более 50 мг в день!
Сверхдозы витамина С вполне могут аукнуться мочекаменной болезнью. Этот витамин стимулирует выделение щавелевой и мочевой кислоты, а они способствуют образованию камней.
Расстройство желудка, сонливость и потеря аппетита – вот результаты увлечения витамином D. Если принимать его в больших дозах и длительное время, то запросто можно сбить работу почек.



Витаминов из пищи недостаточно

Конечно, мы получаем витамины и микроэлементы из пищи. Например:

  • витамин А – это морковь, шпинат, зелень;
  • В – мясо, горох, бобовые, соя, орехи, бананы;
  • С – апельсины, лимоны, клубника, киви, помидоры;
  • D – рыбий жир и солнечный свет;
  • Е – петрушка, нерафинированное кукурузное, соевое масло, кукуруза, кудрявая капуста, нешлифованный рис.

Но витамины из пищи мы порой получаем явно в недостаточном количестве. И тогда на помощь приходят синтетические аналоги природных. Представьте себе, сколько нужно было бы загубить морковки, чтобы выделить хоть грамм чистого витамина А. Или другой пример. Чтобы обеспечить суточную норму В1, пришлось бы съесть 1 кг хлеба и 0,5 кг мяса.

Какие поливитамины выбрать?

Какие лучше всего выбрать поливитамины? Те, в которых сбалансированы наиболее важные для организма микроэлементы и витамины. Есть различные классификации:

  • для женщин;
  • детей;
  • мужчин.

Некоторые подобраны специально для людей, работающих в экстренных условиях (летчики, стюардессы, моряки, шахтеры), для людей нервных профессий – словом, на рынке лекарств витамины представлены широко и разнообразно. Форма выпуска удовлетворит любой каприз:

  • капсулы;
  • жевательные пластинки;
  • растворимые таблетки;
  • леденцы.

Самое главное – выбрать препарат, который покроет суточную потребность в витаминах и микроэлементах:

  • Ундевит – 11 витаминов и 11 микроэлементов – оптимальный набор основных веществ. 1 драже удовлетворит суточную потребность.
  • Супрадин – мало железа – 3,6 мг. Много витамина С, нет селена.
  • Декамевит – много витаминов группы В, достаточно антиоксидантов, нет микроэлементов.
  • Компливит – очень удачный набор витаминов и микроэлементов.
  • Центрум – в эту баночку поместили все, что только можно себе представить. Слишком длинная и непонятная формула, но впечатляет. Многовато железа – 18 мг. В целом – оптимальная дозировка всего.
  • Витрум – примерно то же самое, что и Центрум. Набор всех необходимых микроэлементов, много железа – 24 мг, но маловато витамина С – 60 мг.

Кстати, для женщин железо – необходимый элемент. Особенно в нем нуждаются блондинки. Слоящиеся ногти, плохая кожа, тусклые волосы – недостаток железа. Поэтому вряд ли его может быть для нас много. И не зря Ева дала Адаму именно яблочко – типично женский фрукт. Он – кладезь железа. Так что похрустеть яблочком, значит, добавить себе привлекательности. А там, глядишь, и депрессия пройдет, и головная боль отступит.

Поделитесь записью в социальных сетях

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *