влияние сна на поведение ребенка

Какова связь между сном ребенка и его поведением?

Для хорошего ночного сна нужно намного больше, чем просто уложить ребенка спать. Правильный режим, знание того, что может помешать сну, знание способов как успокоить ребенка — все это составляющее крепкого ночного сна.

Содержание:

Очень часто можно наблюдать за тем, как воодушевленные семьи выходили на полный стадион, чтобы посмотреть на игру своих детей школьников. Дети смотрели с широко открытыми глазами на яркое освещение, взбирались на трибуны, а также срывались с места, чтобы присоединиться к своим друзьям. Все хорошо провели время. Была только одна проблема. Игра закончилась около 11 часов вечера, поэтому режим дня был полностью нарушен.

Кто из этих родителей поймет утром в понедельник, почему их малыш нервный, почему 8- летний ребенок не хочет одеваться, а 15-ти летний ребенок не может подняться с кровати? Осознали ли родители, вместо того, чтобы разозлиться и принять такое поведение за непослушание, что это результат того, что дети просто имели недостаточно времени для сна?

Годы работы с семьями, где дети «нарушали дисциплину», убедили меня в том, что истинная причина такого поведение просто недостаток сна. Как только родители поймут взаимосвязь между сном и поведением, и научатся определять симптомы недостатка сна, они смогут применить меры, которые кардинально изменят семейную жизнь.

Три совета для хорошего сна.

Для нормального восстанавливающего сна мозг ребенка должен осознавать, что пришло время для сна. Сам ребенок должен быть спокоен и расслаблен для того, чтобы уснуть. Достижение этого возможно, если родители понимают три ключевых фактора, влияющие на сон — уровень напряжения, время и темперамент.




Уровень напряжения — Ваш ребенок должен себя чувствовать расслаблено и в безопасности. Многие дети не могут уснуть из-за того, что испытывают тревожное состояние в то время, когда пора ложиться спать. Пропущенный дневной сон, предстоящее событие, изменение в режиме дня, конфликты в семье — все это может способствовать появлению состояния тревожности у ребенка. В этом случае в дневное время должны быть предприняты дополнительные успокоительные меры.

Фактически, хороший ночной сон начинается утром! Начните день ребенка с чувством успокоения и любви. Тепло поздоровайтесь с ним, когда он проснется, и оставьте время для неторопливого семейного завтрака. Такое взаимодействие замедляет частоту сердцебиения и пульса, и служит защитой против стресса в течение дня.

Во время сна комната ребенка — это его «гнездышко». Оно должно нести в себе информацию как о месте, где можно расслабиться и уснуть. Отгородите спальню ребенка от суматохи, телевизора и компьютера. Предложите успокаивающее прикосновение — почесывание спинки или мягкий массаж. Ребенку постарше, Вы можете принести стакан воды и поговорить с ним в течение нескольких минут. Нужно, чтобы день закончился чувством покоя и защиты.

Сколько должен длиться сон ребенка?

В течение суток:

  • Младенцы: 14 -18 часов
  • Дети ясельного возраста: 13 часов
  • Дошкольники: 12 часов
  • Школьники: 10 часов
  • Подростки: 9 часов

Время (биологические часы) 

влияние сна на поведение ребенка
Detki Club

Биологические часы ребенка — это механизм, который контролирует цикл от подъема до укладывания спать. Он заставляет ребенка бодрствовать в течение дня и спать ночью. Возможно, Вашему ребенку понадобится помощь, чтобы настроить этот механизм. Для этого необходим соответствующий режим, освещение, специально отведенное время для сна и бодрствования.
Но прежде чем говорить что-то ребенку, подумайте, не сделали ли Вы чего-нибудь сами, что может нарушить механизм сна и бодрствования. Вы своим поведением, сами того не желая, можете сбить биологические часы ребенка. Вы предлагали ребенку напитки, содержащие кофеин после полудня, разрешили ему не спать днем, или не ложиться допоздна в качестве поощрения за что-то, или наказали ребенка незадолго до того, как ему пора ложиться спать, тем самым нарушив биологические часы.

Темперамент (Вы должны знать его) по-разному влияет на сон. Каждый ребенок индивидуален. У многих детей темперамент, который они унаследовали от родителей, очень влияет на то, как они воспринимают звуки, запахи, свет и эмоции.
Они могут более эмоционально реагировать на происходящее и им, возможно, потребуется больше времени, чтобы адаптироваться, чем другим.
«Заводным детям» гораздо сложнее уснуть, чем их более спокойным сверстникам. Инстинктивно они обращаются к родителям, чтобы успокоиться и достигнуть ощущения комфорта. Таких детей никогда не следует оставлять самих плачущими, чтобы они уснули! Они по-настоящему испытывают тревогу, и их состояние только усугубится, если оставить их без присмотра.

Недостаточно времени для сна?

Ваш ребенок вероятно недосыпает, если он:

  • Раздражителен
  • Теряет самообладание
  • Агрессивен
  • Неуклюж
  • Не может сконцентрироваться
  • Плохо справляется с заданиями, с которыми Вы уверены он может справиться
  • Тяжело ходит
  • Просит продукты, содержащие углеводы
  • Задирается к братьям и сестрам

Если Вы видите один или несколько этих признаков, скорее всего ребенку не хватает времени для сна

Пять характерных типов темперамента, обладателям которых гораздо тяжелее уснуть:

  • Эмоциональный ребенок — это настоящий ураган или скопление эмоций. Этому ребенку нужна родительская помощь для того, чтобы успокоиться, он не хочет, чтобы его утихомиривали или оставляли одного. На него положительно действует мягкое прикосновения и прочтение сказки, во время того, как он сидит у Вас на коленях.
    Ему нужно время, чтобы расслабиться и уснуть. Должно быть строго определенное время для ночного и дневного сна, поскольку если ребенок слишком устанет, ему будет трудно контролировать свои эмоции.
  • Чувствительный ребенок замечает абсолютно все, начиная от легкого шума до различий во вкусе или консистенции продуктов, изменения внешнего вида объектов и настроения вокруг него. Во-первых, верьте Вашему ребенку, когда он говорит, что ему что-то мешает. Он действительно не может уснуть, когда от его пижамы не оторвана бирка, и не выключен телевизор в гостиной. Иметь свое «гнездышко», чтобы уснуть очень важно для него. Одеяла и подушки должны хорошо пахнуть и быть приятными на ощупь. Поставьте его кровать в уютном уголке, а не посреди комнаты.
  • Медленно адаптирующийся ребенок испытывает трудности при переключении с одного занятия на другое. Такому ребенку нужно определить время, когда он должен просыпаться и ложиться спать. Подготовка здесь является ключевым моментом. Ему нужно предупреждение о том, что пора ложиться спать, чтобы у него было время подготовиться ко сну. Подскажите ему выключить часть освещения, задернуть шторы и убрать игрушки. Изменение режима действует на такого ребенка расстраивающее. Установите четкое время, когда ребенок должен вставать каждый день.
  • Беспорядочный ребенок непредсказуем, никогда не засыпает в одно и то же время, его сон легко прерывается. Хотя ребенок и сопротивляется этому, его нужно аккуратно подталкивать к определенному расписанию. Создайте распорядок дня и предоставьте мягкую, но настойчивую поддержку для спокойного и продолжительного сна. Как только ребенок приспособится к расписанию, эту привычку нужно укреплять.
  • Очень энергичный ребенок всегда в движении. Этот ребенок хорошо известен тем, что он может уснуть только в течение короткого промежутка времени. Если Вы упустите это время, эта его особенность возьмет верх. Неизменное расписание помогает подавить отличительную черту этого ребенка и мало-помалу успокоить его. Этому ребенку нужны физические упражнения в течение дня.



В конце дня.

Взрослые должны помнить, что, когда дети не хотят спать, они борются не с ними лично, они борются сами с собой. Вы можете узнать, что помогает Вашему ребенку заснуть и, в конце концов, помочь ему добиться этого состояния.

Понимая влияние трех факторов — уровень напряжения, время и темперамент, Вы можете создать обстановку, которая будет способствовать засыпанию и сделает его приоритетным. Результатом будет окрепшее здоровье, повышенная работоспособность и получение удовольствия от общения друг с другом.

Дети не борются с Вами, когда они не могут уснуть, они борются со своим организмом.

Поделитесь записью в социальных сетях

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *